Warme dagen - draag zorg voor elkaar!

Warme dagen – draag zorg voor elkaar!

18 mei 2020
|

Deze week zal de zon ons in overvloed verwennen! Met nog eens een vakantiedag in het vooruitzicht donderdag, gaan velen wandelen of fietsen & met hun snoet in de zon zitten. Dit is enorm leuk & ontspannend, alsook goed voor ons vitamine D-niveau, maar toch moeten we voorzichtig zijn! Hieronder enkele tips om optimaal van deze dagen te genieten.

 

Wees voorbereid
1. Drinken is het belangrijkste bij warm weer. Zorg dus steeds dat u water bij u hebt als u op verplaatsing bent.
2. Als u van plan bent om het grootste deel van de dag buiten door te brengen, is het van belang zonnecrème te smeren.
3. Indien u zorgbehoevende ouders, familieleden of kennissen heeft, gaat u beter eens een kijkje nemen gedurende deze dagen of zij voldoende drinken & het goed maken.

Hou jezelf koel
1. Zoek voldoende schaduw op.
2. Doe geen té intensieve inspanningen op het heetste moment van de dag.
3. Draag dunne, losse kledij met een lichte kleur.
4. Neem een lauwe douche.
5. Bescherm je hoofdhuid van de zon door een hoofddeksel te dragen.

Hou je omgeving koel
1. Zet de ramen open vanaf het wat koeler is buiten (rond de avond).
2. Indien je gordijnen of rolluiken hebt, doe deze zeker naar beneden!
3. Beperk het gebruik van computers of ovens etc. Deze geven warmte af.
4. Gebruik een ventilator.

Wanneer is er hulp nodig?
Indien er hoofdpijn of duizeligheid optreedt, moet je er bewust van zijn dat dit wel eens een zonneslag kan zijn!
Drink in dit geval zeker voldoende water & blijf in de schaduw!
Als het niet betert of je maakt je zorgen: bel zeker de arts.

Hoe kan je je water wat opfleuren zodat het makkelijker binnengaat?


Water hoeft niet noodzakelijk saai te zijn! Het is heel gemakkelijk om je water lekker op te fleuren. Voeg wat citroen & verse munt toe en je hebt een heerlijk frisse ice-tea. Als je liever bruiswater drinkt, is dat ook al heel goed. Pers een citroen wat uit in het water, voeg wat muntblaadjes toe & wat rode bessen en je hebt een frisse limonade. Zo gaan je liters water vlot naar binnen!